HAUT UND LEBENSSTIL

EIN GESUNDER LEBENSSTIL FÜR SCHÖNE HAUT

Als Spiegel Ihrer Gesundheit reflektiert Ihre Haut Ihren allgemeinen Lebensstil: Ihre Ernährung, Ihr Schlaf, die von Ihnen ausgeübte körperliche Aktivität, die Art und Weise, wie Sie sich der Sonne aussetzen, oder auch Ihr möglicher Alkohol- und Tabakkonsum haben Auswirkungen auf die Ausstrahlung Ihres Teints und Ihre Hautalterung.

Entdecken Sie mit uns die guten Gewohnheiten, die Sie für eine gesunde Haut annehmen sollten... und die, die Sie aufgeben sollten!

AUSGEWOGENE ERNÄHRUNG

Was wir essen, hat einen entscheidenden Einfluss auf das Erscheinungsbild unserer Haut.

Für eine gut genährte Epidermis sollten Sie sich abwechslungsreich und ausgewogen ernähren, indem Sie Obst und Gemüse, die reich an Vitaminen und Mineralien sind, fetten Fisch, Quellen essentieller Fettsäuren und Antioxidantien Lebensmittel wie Tomaten, Trockenobst, Spinat, Eier usw. bevorzugen.

Wenn Ihre Haut eher trocken ist, denken Sie auch daran, genügend Öle aus verschiedenen Quellen zu sich zu nehmen (Oliven-, Raps-, Walnuss-, Traubenkernöl...), um deren positive Eigenschaften zu nutzen.

Gewöhnen Sie sich außerdem an, mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag zu trinken, um Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und ihre Elastizität zu erhalten.

BEWEGEN SIE SICH REGELMÄSSIG

Obwohl wir alle die Vorteile von Sport für die allgemeine Gesundheit kennen, nehmen wir oft seine Vorteile für die Haut nicht war, die jedoch sehr konkret sind. Körperliche Betätigung erhöht eindeutig die Sauerstoffversorgung des Gewebes, regt die Kollagenproduktion an und trägt so zur Straffung der Haut bei.

Darüber hinaus aktiviert die Erhöhung der Herzfrequenz während des Trainings die Mikrozirkulation und fördert die Ausscheidung angesammelter Toxine. Ein echter Cocktail für ein tolles Aussehen!

SCHLAFEN SIE AUSREICHEND

Die Auswirkungen einer kurzen oder schlaflosen Nacht können mit 20 unbemerkt bleiben, aber ab 30 werden sie offensichtlich: vertiefte Gesichtszüge, Schatten unter den Augen, fahler Teint...

Umgekehrt ist die Haut nach einer guten Nachtruhe rosig und prall, der Teint glatter und strahlender.

Langfristig ist Schlafmangel verheerend für die Haut: Durch die Störung des Zellerneuerungsprozesses beschleunigt er die Hautalterung erheblich. Um die Haut möglichst lange glatt und straff zu halten, ist es daher wichtig, mindestens 7 bis 8 Stunden pro Nacht zu ruhen.

GENIESSEN SIE DIE SONNE IN MASSEN

Die Sonne ist nicht nur sehr positiv für unsere Stimmung, sondern auch essentiell für unsere Gesundheit: Ihre Strahlung ermöglicht unserem Körper die Synthese von Vitamin D, das für die Stabilität unserer Knochen unerlässlich ist.

Aber ein paar Minuten am Tag reichen aus, um von diesen Effekten zu profitieren! bei längeren Sonnenbädern können die UV-Strahlen gefährlich werden: Bei übermäßiger und regelmäßiger Aussetzung können Sonnenbrände, vorzeitige Alterung und Hautkrebs auftreten.

Um die UV-Strahlen zu nutzen, ohne Ihre Haut zu gefährden, sollten Sie im Sommer die heißesten Stunden des Tages meiden und konsequent eine Creme mit  Schutzfaktor verwenden, der auf Ihren Hautton und den Grad der Sonneneinstrahlung abgestimmt ist.

VERMEIDEN SIE TABAK UND ALKOHOL

Übermäßiger Alkohol- und Tabakkonsum verursacht viele Schäden im Körper und hat insbesondere sehr negative Auswirkungen auf die Haut: Er verlangsamt die Zellerneuerung und erhöht die Produktion von schädlichen freien Radikalen, die mit der Zeit zu frühen Falten, schlaffen Gesichtszügen, einem grauen Teint, trockener Haut führen...

Wenn Sie diese beiden schlechten Angewohnheiten aufgeben, tun Sie also nicht nur Ihrer Gesundheit, sondern auch Ihrer Haut etwas Gutes!

VERMEIDEN SIE STRESS SOWEIT WIE MÖGLICH

Der Zusammenhang zwischen Stress und Hauterkrankungen ist inzwischen wissenschaftlich erwiesen: Bei sensiblen Menschen, können Phasen psychischer Anspannung zu Akneausbrüchen, Ekzemen, Hautallergien, seborrhoischer Dermatitis und vielen anderen Erscheinungen führen. Für Ihr allgemeines Wohlbefinden, aber auch für Ihre Haut, ist es daher unerlässlich, die Ursachen für Stress in Ihrem Leben einzuschränken oder zu lernen ihn besser zu verarbeiten.

Ausreichend Schlaf, regelmäßige Bewegung und der Verzicht auf Stimulanzien können Ihnen oft helfen, besser mit Stress umzugehen. Wenn Sie sich dennoch von Ängsten übermannt fühlen, zögern Sie nicht, darüber zu sprechen.