UM BOM ESTILO DE VIDA PARA UMA PELE BELA

Um espelho da sua saúde, a sua pele reflete o seu estilo de vida em geral: a sua dieta, o seu sono, a atividade física que pratica, a forma como se expõe ao sol ou o seu possível consumo de álcool e tabaco têm consequências no brilho da sua tez e no envelhecimento da sua pele.

Descubra connosco os bons hábitos a adotar para uma pele saudável... e os que deve abandonar!

ADOTAR UMA DIETA EQUILIBRADA

O que comemos tem uma grande influência na aparência da nossa pele.

Para uma pele bem nutrida, adote uma alimentação variada e equilibrada, privilegiando frutas e vegetais ricos em vitaminas e minerais, peixes oleosos fontes de ácidos gordos essenciais, e alimentos antioxidantes, tais como tomate, frutas secas, espinafre, ovos, etc.

Se a sua pele estiver bastante seca, lembre-se também de consumir óleos suficientes e variar as fontes (azeitona, colza, nozes, sementes de uva, etc.) para aproveitar todos os seus benefícios.

Para além disso, adquira o hábito de beber pelo menos 1,5 litro de água por dia para hidratar a pele e mantê-la elástica.

PRATICAR UMA ATIVIDADE FÍSICA REGULAR

Embora conheçamos todos os benefícios do desporto para a saúde geral, muitas vezes ignoramos as suas virtudes para a pele, que são muito reais. Efetivamente, a prática de uma atividade física aumenta a oxigenação dos tecidos, estimula a produção de colagénio e, assim, contribui para a tonicidade da pele.

Para além disso, o aumento da frequência cardíaca durante o exercício físico ativa a microcirculação e promove a eliminação das toxinas acumuladas. Um verdadeiro cocktail de brilho saudável!

DORMIR O SUFICIENTE

Os efeitos de uma noite curta ou sem dormir podem passar despercebidos aos 20 anos, mas tornam-se evidentes depois dos 30: linhas profundas, olheiras marcadas, pele opaca ...

Por outro lado, após uma boa noite de sono, a pele fica rosada e carnuda, a tez mais lisa e mais brilhante.

A longo prazo, a falta de sono é terrível para a pele: ao interromper o processo de renovação celular, acelera consideravelmente o envelhecimento da pele. Para manter a pele lisa e tonificada durante o maior espaço de tempo possível, é essencial dormir pelo menos 7 a 8 horas por noite.

APROVEITE O SOL COM MODERAÇÃO

Muito positivo para o nosso estado de espírito, o sol também é essencial para a nossa boa saúde: a sua radiação permite ao nosso corpo sintetizar a vitamina D, necessária para o fortalecimento dos nossos ossos.

Mas alguns minutos por dia são suficientes para beneficiar desses efeitos! Para além disso, os raios ultravioleta também representam um perigo real: queimaduras solares, envelhecimento precoce e cancro de pele podem estar presentes em caso de exposição excessiva e repetida.

EVITAR O TABACO E O ÁLCOOL

O excesso de álcool e tabaco são responsáveis por muitos danos ao corpo e, em particular, têm efeitos muito nocivos para a pele: eles levam a uma desaceleração da renovação celular e a um aumento da produção de radicais livres destrutivos, que resultam, ao longo do tempo, em rugas precoces, flacidez dos traços, uma tez acinzentada, pele mais seca ...

Ao deixar estes dois maus hábitos, será bom para a sua saúde mas também para a sua pele!

LIMITAR FONTES DE STRESS

A ligação entre o stress e as doenças de pele está agora cientificamente estabelecida: em pessoas que são sensíveis a ele, períodos de tensão psicológica podem resultar em acne, eczema, alergias de pele, dermatite seborreica ou muitos outros eventos. Para o seu bem-estar geral, mas também para a sua pele, é essencial limitar as fontes de stress na sua vida ou aprender a lidar melhor com elas.

Dormir o suficiente, participar em atividades físicas regulares e não consumir estimulantes podem geralmente gerir melhor o stress. Se ainda se sente mal devido à ansiedade, não hesite em falar sobre isso.