Péče o nehty: vše, co potřebujete vědět

Objevte, jak posílit své nehty pomocí vhodné péče, cílené stravy a doplňků stravy, abyste měli silné a zdravé nehty.

Proč jsou nehty křehké?

Naše ruce jsou každý den v první linii: časté mytí, kontakt s čisticími prostředky, opakované manikúry, umělé nehty, změny teplot... Není tedy divu, že tím naše nehty trpí.
K tomu se mohou přidat i nedostatky ve stravě, které způsobují, že jsou měkčí, rýhované nebo lámavé. Naštěstí několik jednoduchých kroků pomůže posílit jejich zdraví i krásu. Podívejme se na to blíže.

Co nehty vypovídají o celkovém zdraví (1)

Nehty nejsou jen estetickým prvkem, ale skutečným zrcadlem našeho zdravotního stavu. Pokud si na ně uděláte čas a budete je pozorovat, můžete odhalit užitečné signály pro úpravu jídelníčku nebo pro konzultaci s odborníkem.
Jejich barva, struktura a pevnost mohou naznačovat určité nedostatky nebo skryté onemocnění:

Světlé nebo rýhované nehty: možný nedostatek železa.
Žluté nehty: možná plísňová infekce nebo vliv kouření.
Lámavé nehty: přirozené stárnutí, zánětlivá onemocnění, deficit vitamínů, opakovaná traumata, nadměrný kontakt s vodou nebo chemikáliemi.
Namodralé nehty: špatné prokrvení.
Pigmentované nehty (hnědo-černé zbarvení): hematom, výživové nedostatky, chronická onemocnění.

Tyto změny nejsou pouze estetickým problémem – mohou významně ovlivnit každodenní pohodlí a kvalitu života. Pokud přetrvávají, doporučuje se konzultace s lékařem.

Rutina pro zdravé nehty: jak o ně pečovat každý den?

Krásné a odolné nehty nezávisí jen na použití posilujícího laku. Zásadní je komplexní přístup: správná výživa, doplňky stravy a pravidelná péče o nehty by měly být součástí vaší rutiny.

1/ Strava – klíčový spojenec pro zdravé a silné nehty

To, co jíte, se odráží i na vašich nehtech. Pro podporu jejich růstu a pevnosti zařaďte do jídelníčku:

Bílkoviny (vejce, ryby, luštěniny): dodávají aminokyseliny potřebné pro tvorbu keratinu a pevnost nehtů.
Železo (červené maso, špenát, čočka): jeho nedostatek může oslabit nehty a způsobovat rýhy (2).
Zinek (mořské plody, dýňová semínka, ořechy): podporuje syntézu bílkovin, zejména keratinu (3).
Vitaminy skupiny B (celozrnné obiloviny, pivovarské kvasnice): přispívají k růstu a pevnosti nehtů (2).
Omega-3 mastné kyseliny (tučné ryby, lněný olej, ořechy): posilují ochrannou bariéru nehtu (2).

Zařazením těchto potravin do každodenní stravy podpoříte silnější, odolnější a zdravější nehty.

2/ Doplňky stravy: cílená podpora

Nehty se skládají z keratinu – bílkoviny, jejíž tvorba závisí na řadě důležitých živin (2). Vyvážená strava je zásadní, ale v určitých situacích (stres, únava, hormonální změny, nevyvážený jídelníček) mohou být doplňky pro posílení nehtů vhodným řešením.

CYSTIPHANE fort je složen z rostlinné cystinu, vitaminu B6, argininu a zinku. Jeho kompletní formule je ideální pro pevné a odolné nehty:

Cystin, aminokyselina a prekurzor keratinu (hlavní složky nehtu), podporuje jejich pevnost a růst (4).
Zinek přispívá k udržení zdravých nehtů (i vlasů) a chrání buňky díky svým antioxidačním vlastnostem (3).
Vitamin B6 hraje klíčovou roli při vstřebávání těchto živin a syntéze cystinu (5).

3/ Správné návyky pro silné a zdravé nehty

Laboratoře Bailleul doporučují čtyři klíčové kroky pro udržení zdravých nehtů:

1. Pravidelná hydratace: nanášejte olej nebo hydratační krém na nehty a kůžičku. Dobrá hydratace předchází vysušování, praskání a podporuje pružnost nehtu.
2. Jemné pilování a stříhání: upřednostněte skleněný nebo kartonový pilník, který je šetrnější než kovový, a omezte používání kleštiček, které mohou způsobit mikrotrhliny.
3. Vyhýbání se agresivním produktům: odlakovače s acetonem nehty vysušují a oslabují. Vybírejte šetrné formule obohacené o rostlinné oleje nebo hydratační složky.
4. Ochrana rukou každý den: používejte rukavice při úklidu, práci na zahradě či kutilských činnostech, abyste omezili kontakt s vodou a chemikáliemi. Díky těmto jednoduchým, ale účinným krokům získají vaše nehty zpět svou sílu a vitalitu.

FAQ: vaše otázky, naše odpovědi

"Jak rychle rostou nehty?"

Průměrně nehty na rukou rostou asi 3,5 mm za měsíc. Nehty na nohou rostou pomaleji (v průměru 1,6 mm za měsíc) (6).

"Je rychlý růst nehtů známkou dobrého zdraví?"

Ano, pravidelný růst je obvykle dobrým ukazatelem zdraví. Zpomalení může naznačovat nedostatek živin nebo metabolický problém (6).

"Co dělat, pokud mě bolí nehty?"

Bolest může být způsobena úrazem, infekcí nebo zánětem (7). Pokud přetrvává, navštivte svého lékaře.

"Co dělat, pokud mám nehty rýhované nebo zvlněné?"

Podélné rýhy jsou běžné s přibývajícím věkem, ale mohou souviset i se systémovými poruchami (1). Dobrá hydratace, vyvážená strava a 3měsíční kúra doplňků s cystinem, vitaminy a minerály mohou zlepšit jejich vzhled. Pokud potíže přetrvávají, obraťte se na svého lékaře.

"Změny barvy nehtů: je důvod k obavám?"

Černé, zelené, červené, modré nebo žluté nehty by se nikdy neměly podceňovat. Změna barvy může být známkou infekce, poruchy krevního oběhu nebo výživového deficitu (1). V případě nejistoty je doporučeno lékařské vyšetření.

Díky těmto odborným radám budou vaše nehty nejen krásnější, ale také zdravější a odolnější každý den!

Reference

1. Lee DK, Lipner SR. Optimal diagnosis and management of common nail disorders. Ann Med. 2022 Dec;54(1):694-712. doi: 10.1080/07853890.2022.2044511. PMID: 35238267; PMCID: PMC8896184.
2. Chessa MA, Iorizzo M, Richert B, et al. Pathogenesis, Clinical Signs and Treatment Recommendations in Brittle Nails: A Review. Dermatol Ther (Heidelb). 2020;10(1):15-27. doi:10.1007/s13555-019-00338-x.
3. Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to zinc. EFSA Journal 2010;8(10):1819.
4. Mitsui T, New Cosmetic Science. Part 1: Cosmetics and hair and nails. Elsevier Science, 1997.
5. D'Agostini F, Fiallo P, Ghio M, De Flora S. Chemoprevention of doxorubicin-induced alopecia in mice by dietary administration of L-cystine and vitamin B6. Arch Dermatol Res. 2013;305(1):25-34. doi:10.1007/s00403-012-1253-1.
6. Yaemsiri S, Hou N, Slining MM, He K. Growth rate of human fingernails and toenails in healthy American young adults. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2010;24(4):420-423. doi:10.1111/j.1468-3083.2009.03426.x
7. Starace M, Alessandrini A, Piraccini BM. Onychodynia: a new term of painful sensation and paresthesia of the nails. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2022;36(10):e809-e810. doi:10.1111/jdv.18286