Alles über postpartalen Haarausfall

Der postpartale Haarausfall ist eine häufige Form des reaktiven Haarausfalls, von der etwa 50 % der jungen Mütter betroffen sind (1). Er tritt in der Regel zwei bis drei Monate nach der Entbindung auf und wird durch eine starke hormonelle Umstellung verursacht. Während der Schwangerschaft verlängern Östrogene die anagene Phase des Haarzyklus: Die Haare befinden sich in der Wachstumsphase, das Haar wirkt voller und glänzender, und der Haarausfall verlangsamt sich. Nach der Geburt führt die hormonelle Entlastung (Hormonabfall nach der Geburt) zu einem plötzlichen Übergang in die telogene Phase – also die “Haarausfallphase” – die üblicherweise zwei bis drei Monate nach der Geburt einsetzt. Dieser diffuse Haarausfall am gesamten Kopf, obwohl vorübergehend, kann sehr stark wirken und für viele Frauen beunruhigend sein (2).

Den postpartalen Haarausfall verstehen

Der postpartale Haarausfall, auch bekannt als akutes telogenes Effluvium, wird hauptsächlich durch den plötzlichen Östrogenabfall nach der Geburt verursacht.

Es handelt sich um ein natürliches Phänomen, das mit dem Haarzyklus zusammenhängt:

Außerhalb der Schwangerschaft befinden sich etwa 85 % der Haare in der Wachstumsphase (anagene Phase) und 15 % in der Ruhe- bzw. Ausfallphase (telogene Phase). Während der Schwangerschaft verlängert der erhöhte Östrogenspiegel die anagene Phase: Die Haare fallen weniger aus, das Haar wirkt voller und glänzender.
Nach der Geburt führt der hormonelle Abfall dazu, dass plötzlich ein großer Anteil der Haare in die telogene Phase übergeht (manchmal bis zu 50 % der gesamten Kopfbehaarung), was zu einem diffusen und oft auffälligen Haarausfall etwa zwei bis drei Monate nach der Geburt führt.
Dieses Phänomen ist zwar sichtbar und möglicherweise beunruhigend, aber vorübergehend. Der Haarwuchs setzt allmählich wieder ein, und der Zyklus normalisiert sich innerhalb weniger Monate (3).

Der Haarausfall kann durch weitere Faktoren verstärkt werden, wie zum Beispiel Müdigkeit, Stress, Nährstoffmangel oder auch Stillen. Obwohl das Stillen zu einem stabileren Hormonspiegel beitragen kann, verhindert es den Haarausfall nicht vollständig. Der Grund ist der hormonelle Entzug, der – wenn auch beim Stillen abgeschwächt – trotzdem einsetzt und bei manchen Frauen sogar stärker ausfallen kann, wenn die telogene Phase wieder einsetzt.

Für viele junge Mütter erscheint dieses Phänomen plötzlich und beunruhigend. Es ist jedoch in der Regel reversibel, und das Haarwachstum setzt mit der Rückkehr des natürlichen Haarzyklus allmählich wieder ein. Wenn jedoch Mineralstoffmängel oder hormonelle Ungleichgewichte vorliegen, kann sich der Haarausfall verlängern und die Haarfollikel schwächen (2).

Verstärkende Faktoren beim postpartalen Haarausfall

Neben dem hormonellen Abfall gibt es mehrere Faktoren, die den postpartalen Haarausfall verstärken können (2):

• Müdigkeit und Stress: Schlafmangel und veränderte Lebensrhythmen können den Haarausfall zusätzlich verschärfen.

• Nährstoffmängel: Eine Ernährung mit wenig Eisen, Zink, Vitamin D und B-Vitaminen schwächt die Haarstruktur.

• Schneller Gewichtsverlust: Eine zu restriktive Diät nach der Schwangerschaft kann dem Haar wichtige Nährstoffe entziehen, die für das Wachstum notwendig sind.

• Stillen: Auch wenn das Stillen den Haarausfall verzögern kann, erhöht es gleichzeitig den Nährstoffbedarf. Eine ausgewogene Ernährung ist entscheidend, um die Auswirkungen auf das Haar zu minimieren.

Wie lange dauert der Haarausfall nach der Geburt?

Wann hört der postpartale Haarausfall auf?

Das ist eine Frage, die sich viele frischgebackene Mütter stellen! Die gute Nachricht: Diese Form des Haarausfalls ist in der Regel vorübergehend. In den meisten Fällen dauert die Ausfallphase etwa sechs Monate, mit einer Rückkehr zum normalen Haarwachstum innerhalb von 9 bis 15 Monaten (4). Wenn der postpartale Haarausfall mit dem Stillen zusammenhängt, kann er zwar weniger abrupt verlaufen, sich aber auch über einen längeren Zeitraum hinziehen.

Wenn der Haarausfall länger als sechs Monate anhält, wird ein Besuch bei einem Dermatologen empfohlen, um andere mögliche Ursachen wie anhaltende Nährstoffmängel oder Schilddrüsenstörungen auszuschließen.

Lösungen zur Vorbeugung und Behandlung des postpartalen Haarausfalls

Auch wenn der postpartale Haarausfall ein natürliches Phänomen ist, lässt sich sein Ausmaß oft verringern und das Haarwachstum durch gezielte Maßnahmen fördern.
Hier einige Tipps zur Pflege Ihrer Haare:

• 1. Ernährung optimieren: Eine Ernährung, die reich an Eisen, Vitamin D, Omega-3-Fettsäuren und Zink ist, fördert ein gesundes Haarwachstum. Bei Mangelerscheinungen können Nahrungsergänzungsmittel wie die CYSTIPHANE-Serie die Haargesundheit unterstützen. Einer der wichtigsten Nährstoffe ist Cystin, eine schwefelhaltige Aminosäure, die ein zentraler Bestandteil von Keratin ist. Studien haben gezeigt, dass hohe Dosen von Cystin das Wachstum der Haarfollikel und den Durchmesser der Haarfasern signifikant steigern können.

• 2. Eine geeignete Haarpflegeroutine anwenden: Verwenden Sie milde Shampoos und stärkende Lotionen wie das CYSTIPHANE Anti-Haarausfall-Shampoo, um das Haar zu kräftigen und vor Haarbruch und Ausfall zu schützen. Massieren Sie regelmäßig die Kopfhaut, um die Durchblutung anzuregen und die Nährstoffversorgung der Haarfollikel zu verbessern.

• 3. Stress bewältigen und Erholung fördern: Guter Schlaf sowie Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation helfen dabei, den Hormonhaushalt zu regulieren. Bei starkem Stress können adaptogene Pflanzen wie Rhodiola (Rosenwurz) oder Ashwagandha unterstützend wirken.