A queda de cabelo pós-parto é um tipo comum de alopecia reacional, afetando cerca de 50% das mães recentes (1). Geralmente ocorre entre dois e três meses após o parto, devido a uma grande alteração hormonal. Durante a gravidez, os estrogênios prolongam a fase anágena do ciclo capilar: os cabelos permanecem em fase de crescimento, a densidade capilar aumenta e a queda diminui. Após o parto, a queda abrupta dos hormônios (queda hormonal após o parto) provoca uma entrada súbita na fase telógena — fase de “queda capilar” — que costuma ocorrer entre dois e três meses depois do nascimento do bebê. Essa perda difusa de cabelo por todo o couro cabeludo, embora temporária, pode ser impressionante e causar preocupação (2).
Compreender a queda de cabelo pós-parto
A queda de cabelo pós-parto, conhecida como eflúvio telógeno agudo, é causada principalmente pela diminuição brusca dos estrogênios após o parto.
Trata-se de um fenômeno natural ligado ao ciclo capilar:
Fora da gravidez, cerca de 85% dos fios estão na fase de crescimento (anágena) e 15% na fase de queda (telógena). Durante a gravidez, o aumento dos estrogênios prolonga a fase anágena: os cabelos caem menos, a densidade capilar aumenta e os fios parecem mais brilhantes.
Após o parto, a queda hormonal provoca a transição súbita de uma grande quantidade de fios para a fase telógena (às vezes até 50% do cabelo), resultando em uma queda difusa e muitas vezes impressionante, geralmente entre dois e três meses após o nascimento.
Esse fenômeno, embora chamativo, é temporário. O crescimento capilar retoma gradualmente, e o equilíbrio do ciclo dos fios tende a se restabelecer em poucos meses (3).
A queda capilar pode ser agravada por outros fatores, como cansaço, estresse, deficiências nutricionais e também pela amamentação. Embora esta última contribua para manter os níveis hormonais mais estáveis, ela não impede a queda de cabelo. A causa principal continua sendo a queda hormonal, que, embora mais gradual em mulheres que amamentam, ainda ocorre e pode ser até mais acentuada em algumas, à medida que a fase telógena retoma naturalmente.
Para algumas mães recentes, esse fenômeno pode parecer repentino e impressionante. Ele é geralmente reversível e o crescimento capilar se reinicia com o retorno do ciclo de crescimento dos fios. No entanto, se houver deficiências de minerais ou desequilíbrios hormonais, a queda pode se prolongar e enfraquecer os folículos capilares (2).
As causas agravantes da alopecia pós-parto
Além da queda hormonal, vários fatores podem intensificar a queda de cabelo pós-parto (2):
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Cansaço e estresse: A falta de sono e as mudanças no ritmo de vida podem agravar a queda capilar.
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Deficiências nutricionais: Uma alimentação pobre em ferro, zinco, vitamina D e vitaminas do complexo B enfraquece a fibra capilar.
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Perda de peso rápida: Uma dieta pós-parto muito restritiva pode privar os cabelos dos nutrientes essenciais ao seu crescimento.
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Amamentação: Embora a amamentação possa retardar a queda, ela também aumenta as necessidades nutricionais. Uma alimentação equilibrada é essencial para minimizar o impacto nos cabelos.
Quanto tempo dura a queda de cabelo após o parto?
Quando a queda de cabelo no pós-parto chega ao fim?
Essa é uma dúvida comum entre as novas mamães! A boa notícia é que essa forma de alopecia é temporária. Em geral, a fase de queda dura cerca de seis meses, com retorno ao normal entre 9 e 15 meses (4). No entanto, quando a queda de cabelo pós-parto está relacionada à amamentação, ela tende a ser menos brusca, mas pode se prolongar por mais tempo.
Se a queda persistir por mais de seis meses, é recomendável consultar um dermatologista para descartar outras causas, como deficiências persistentes ou distúrbios da tireoide.
Soluções para prevenir e tratar a queda de cabelo pós-parto
A queda de cabelo pós-parto é um fenômeno natural, mas é possível reduzir seu impacto e acelerar o crescimento dos fios com os cuidados adequados.
Veja algumas dicas para cuidar da sua saúde capilar:
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1. Otimize a sua alimentação: Uma nutrição rica em ferro, vitamina D, ômega-3 e zinco favorece um crescimento capilar saudável. Em caso de deficiências, suplementos alimentares como a linha ECOPHANE podem ajudar a manter a vitalidade dos fios. Entre os nutrientes essenciais, a cistina, um aminoácido sulfurado, é um componente-chave da queratina. Estudos demonstraram que doses elevadas de cistina aumentam significativamente a velocidade de crescimento dos folículos e o diâmetro da fibra capilar.
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2. Adote uma rotina capilar adequada: Utilize shampoos suaves e loções fortificantes como o Champô Fortificante ECOPHANE para redensificar os fios e protegê-los da quebra e da queda. Massageie regularmente o couro cabeludo para ativar a circulação sanguínea e otimizar o fornecimento de nutrientes aos folículos capilares.
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3. Gerir o estresse e promover o descanso: Um sono de qualidade e técnicas de relaxamento (como ioga e meditação) ajudam a regular os hormônios. Em casos de estresse intenso, plantas adaptógenas como a rodiola ou a ashwagandha podem ser benéficas.
Perguntas Frequentes (FAQ)
"Existem formas de prevenção antes, durante e depois da gravidez?"
Uma alimentação rica em minerais e vitaminas, uma boa hidratação e um descanso adequado já ajudam a reduzir o impacto da queda de cabelo pós-parto. Também é recomendado manter um acompanhamento médico regular. O massagem no couro cabeludo, que estimula a circulação sanguínea e favorece o crescimento capilar, pode ser incluído em uma rotina capilar enriquecida com cistina. A ideia é realizar movimentos suaves e circulares, sem esfregar, utilizando óleos vegetais benéficos como o óleo de rícino, associado a óleos essenciais antiqueda (cedro-do-Atlas, lavanda verdadeira, alecrim) — sempre verificando se são compatíveis com a amamentação.
"Quando iniciar um suplemento de vitaminas para estimular o crescimento capilar?"
O ideal é iniciar uma suplementação com vitaminas e minerais nos primeiros dias após o parto, com orientação médica. Muitas mulheres percebem a queda de cabelo cerca de 3 meses após o parto. Um tratamento de um a três meses costuma ser suficiente. Também é possível esperar um pouco para confirmar se se trata de uma alopecia pós-parto, que é temporária, ou realizar exames de sangue para identificar deficiências e ajustar a suplementação conforme necessário.
"O que posso fazer se a queda de cabelo continuar?"
Se a queda persistir por mais de seis meses, consulte um dermatologista para descartar possíveis deficiências ou distúrbios hormonais. Um exame de sangue pode ajudar a identificar suas necessidades específicas.
Referências
(1) Grover C, Khurana A. Telogen effluvium. Indian J Dermatol Venereol Leprol. 2013 Sep-Oct;79(5):591-603. doi: 10.4103/0378-6323.116731. PMID: 23974577.
(2) Asghar F, Shamim N, Farooque U, Sheikh H, Aqeel R. Telogen Effluvium: A Review of the Literature. Cureus. 2020 May 27;12(5):e8320. doi: 10.7759/cureus.8320. PMID: 32607303; PMCID: PMC7320655.
(3) Gizlenti S, Ekmekci TR. The changes in the hair cycle during gestation and the post-partum period. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2014 Jul;28(7):878-81. doi: 10.1111/jdv.12188. Epub 2013 May 20. PMID: 23682615.
(4) Anzelc MJ, Bechtel MA. Considerations for cutaneous physiologic changes of pregnancy that fail to resolve postpartum. Int J Dermatol. 2023 Feb;62(2):190-196. doi: 10.1111/ijd.16105. Epub 2022 Feb 7. PMID: 35132624.