UNO STILE DI VITA SANO PER UNA BELLA PELLE

Specchio della tua salute, la pelle riflette lo stile di vita generale: la dieta, il sonno, l’attività fisica praticata, l'esposizione al sole o l’eventuale consumo di alcol e tabacco hanno tutti conseguenze sulla luminosità della pelle e sul suo invecchiamento.

Scopri con noi le buone abitudini da seguire per una pelle sana... e quelle da evitare!

SEGUI UNA DIETA EQUILIBRATA

Ciò che mangiamo influisce sull’aspetto della pelle.

Per una pelle ben nutrita, segui una dieta varia ed equilibrata, prediligendo frutta e verdura, ricche di vitamine e minerali, pesce grasso, fonte di acidi grassi essenziali, e alimenti antiossidanti come pomodori, frutta secca, spinaci, uova, ecc.

Se la tua pelle è piuttosto secca, ricorda anche di assumere alimenti contenenti olii a sufficienza e di variarne le fonti (oliva, colza, noci, semi d’uva...) per godere di tutti i loro benefici.

Abituati anche a bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno per idratare la pelle e preservarne l’elasticità.

PRATICA UN’ATTIVITÀ FISICA REGOLARE

Benché conosciamo tutti i benefici dello sport per la salute generale, spesso ne ignoriamo le virtù per la pelle. L’attività fisica, infatti, aumenta l’ossigenazione dei tessuti, stimola la produzione di collagene e contribuisce quindi a mantenere la tonicità della pelle.

Inoltre, l’aumento della frequenza cardiaca durante l’esercizio attiva la microcircolazione e favorisce la rimozione delle tossine accumulate. Un vero cocktail di effetti positivi per un aspetto sano!

DORMI A SUFFICIENZA

Gli effetti della mancanza di sonno o di una notte in bianco possono passare inosservati a 20 anni, ma diventano evidenti dopo i 30: lineamenti scavati, occhiaie marcate, pelle spenta…

Al contrario, dopo una buona notte di sonno, la pelle è rosea e tonica, e la carnagione più liscia e luminosa.

A lungo andare, la mancanza di sonno è terribile per la pelle: interrompendo il processo di rinnovamento cellulare si accelera significativamente l’invecchiamento cutaneo. Per mantenere la pelle liscia e tonica il più a lungo possibile, è essenziale dormire almeno 7-8 ore a notte.

GODITI IL SOLE CON MODERAZIONE

Molto positivo per l’umore, il sole è anche essenziale per la buona salute: la sua radiazione permette al nostro corpo di sintetizzare la vitamina D, necessaria per la solidità delle ossa.

Ma pochi minuti al giorno sono sufficienti per beneficiare di questi effetti! Con un’esposizione più prolungata, i raggi UV costituiscono un pericolo reale: scottature, invecchiamento precoce e tumori della pelle sono i rischi in caso di esposizioni eccessive e ripetute.

Per sfruttare i raggi UV senza mettere a rischio la pelle, d'estate, evita le ore più calde e utilizza sistematicamente una protezione solare adattata alla tua carnagione e al livello di esposizione solare

EVITA TABACCO E ALCOL

L’eccesso di alcol e tabacco è responsabile di molti danni al corpo e ha effetti molto dannosi sulla pelle: causa un rallentamento del rinnovamento cellulare e una maggiore produzione di radicali liberi distruttivi, che nel tempo provocano rughe precoci, perdita di tono della pelle, carnagione grigiastra, pelle più secca.… Evitando queste abitudini, contribuirai al benessere della tua salute ma anche alla tua pelle!

LIMITA LE FONTI DI STRESS

Il legame tra stress e disturbi della pelle è ora scientificamente stabilito: nelle persone che sono sensibili ad esso, i periodi di tensione psicologica possono provocare insorgenza di acne, eczema, allergie cutanee, dermatite seborroica o molte altre manifestazioni. Per il tuo benessere generale ma anche per la tua pelle, è quindi essenziale limitare le fonti di stress nella tua vita o imparare ad affrontarle meglio.

Dormire a sufficienza, praticare una regolare attività fisica e limitare l’assunzione di sostanze eccitanti possono spesso aiutare a gestire lo stress. Se vi sentite ancora sopraffatti dall'ansia, non esitate a parlarne.