Prendersi cura delle unghie: tutto quello che c’è da sapere

Scopri come rinforzare le tue unghie con le cure adeguate, un’alimentazione mirata e integratori alimentari per avere unghie forti e sane.

Perché le unghie sono fragili?

Le nostre mani sono in prima linea ogni giorno: lavaggi frequenti, esposizione ai prodotti domestici, manicure ripetute, applicazione di unghie finte, cambi di temperatura... Non sorprende che le nostre unghie ne risentano.
A ciò si aggiungono talvolta carenze alimentari che le rendono più morbide, striate o fragili. Per fortuna, alcuni gesti semplici possono rinforzare la salute e la bellezza delle unghie. Scopriamo come.

Cosa dicono le unghie sulla salute generale (1)

Più che un semplice elemento estetico, le unghie sono un vero specchio del nostro stato di salute. Osservando attentamente le tue unghie, potresti rilevare segnali utili per adattare la tua alimentazione o consultare uno specialista.
Il loro colore, la texture e la resistenza possono rivelare alcune carenze o patologie sottostanti:

Unghie pallide o striate: possibile carenza di ferro.
Unghie gialle: possibile infezione fungina o effetto del fumo.
Unghie fragili: invecchiamento fisiologico, malattie infiammatorie, deficit vitaminici, traumi ripetuti, esposizione eccessiva all’acqua o a prodotti chimici.
Unghie bluastre: cattiva circolazione sanguigna.
Unghie pigmentate (colore marrone-nero): ematoma, carenze nutrizionali, malattie croniche.

Queste alterazioni non sono solo un problema estetico, possono anche causare disagi quotidiani e compromettere la qualità della vita. Se persistono, si consiglia di consultare un professionista della salute.

Routine per la salute delle unghie: come prendersene cura ogni giorno?

Unghie belle e resistenti non dipendono solo dall’applicazione di uno smalto rinforzante. È fondamentale un approccio globale: alimentazione, integratori e cure regolari devono far parte della tua routine.

1/ L’alimentazione: un alleato chiave per unghie sane

Ciò che porti in tavola si riflette anche sulle tue unghie. Per favorirne la crescita e la resistenza, punta su:

Proteine (uova, pesce, legumi): forniscono gli amminoacidi necessari alla sintesi della cheratina e alla robustezza delle unghie.
Ferro (carne rossa, spinaci, lenticchie): una carenza di ferro può indebolire le unghie e causare striature (2).
Zinco (frutti di mare, semi di zucca, noci): contribuisce alla sintesi delle proteine, in particolare della cheratina (3).
Vitamine del gruppo B (cereali integrali, lievito di birra): favoriscono la crescita e la resistenza delle unghie (2).
Omega-3 (pesci grassi, olio di lino, noci): rafforzano la barriera protettiva dell’unghia (2).

Inserendo questi alimenti nella tua dieta quotidiana, aiuterai le unghie a diventare più forti, resistenti e visibilmente più sane.

2/ Integratori alimentari: un supporto mirato

Le unghie sono composte da cheratina, una proteina la cui produzione dipende da diversi nutrienti essenziali (2). Una dieta equilibrata è fondamentale, ma in certe situazioni (stress, stanchezza, cambi ormonali, dieta squilibrata) un integratore può essere un ottimo alleato.

CYSTIPHANE fort è formulato con cistina di origine vegetale, vitamina B6, arginina e zinco. La sua formula completa è ideale per avere unghie forti e resistenti:

La cistina, amminoacido precursore della cheratina (principale componente dell’unghia), contribuisce a rinforzarne solidità e crescita (4).
Lo zinco contribuisce al mantenimento di unghie (e capelli) sane, proteggendo le cellule grazie alle sue proprietà antiossidanti (3).
La vitamina B6 svolge un ruolo chiave nell’assimilazione di questi nutrienti e nella sintesi della cistina (5).

3/ Buone abitudini per unghie forti e sane

I Laboratori Bailleul raccomandano quattro gesti fondamentali per preservare la salute delle unghie:

1. Idratare regolarmente: applica un olio o una crema idratante e nutriente su unghie e cuticole. Una buona idratazione previene secchezza, screpolature e favorisce la flessibilità.
2. Limare e tagliare con delicatezza: preferisci una lima in vetro o cartone, meno aggressiva rispetto a una in metallo, e limita l’uso del tagliaunghie che può causare microfratture.
3. Evitare prodotti aggressivi: i solventi a base di acetone seccano e indeboliscono le unghie. Scegli formule delicate arricchite con oli vegetali o agenti idratanti.
4. Proteggere le mani ogni giorno: indossa guanti durante le faccende domestiche, il bricolage o il giardinaggio per limitare l’esposizione all’acqua e ai prodotti chimici. Con questi gesti semplici ma efficaci, le tue unghie ritroveranno forza e vitalità.

FAQ: le vostre domande, le nostre risposte

"A quale velocità crescono le unghie?"

In media, le unghie delle mani crescono di circa 3,5 mm al mese. Quelle dei piedi hanno una crescita più lenta (1,6 mm al mese in media) (6).

"Una crescita rapida delle unghie è segno di buona salute?"

Sì, una crescita regolare è generalmente un buon indicatore di salute. Un rallentamento può segnalare una carenza o un problema metabolico (6).

"Cosa fare se provo dolore alle unghie?"

I dolori possono essere legati a un trauma, un’infezione o un’infiammazione (7). Se persistono, consulta il medico.

"Cosa fare se le mie unghie presentano striature o ‘onde’?"

Le striature longitudinali sono comuni con l’età, ma possono anche essere legate a disturbi sistemici (1). Una buona idratazione, un’alimentazione equilibrata e un ciclo di 3 mesi di integratori a base di cistina, vitamine e minerali possono migliorarne l’aspetto. Se persistono, consulta il medico.

"Cambiamenti di colore delle unghie: bisogna preoccuparsi?"

Unghie nere, verdi, rosse, blu o gialle non devono mai essere trascurate. Un cambiamento di colore può essere segno di infezione, problema circolatorio o carenza nutrizionale (1). In caso di dubbio, si consiglia un parere medico.

Con questi consigli degli esperti, le tue unghie non saranno solo più belle, ma anche più forti e sane ogni giorno!

Riferimenti

1. Lee DK, Lipner SR. Optimal diagnosis and management of common nail disorders. Ann Med. 2022 Dec;54(1):694-712. doi: 10.1080/07853890.2022.2044511. PMID: 35238267; PMCID: PMC8896184.
2. Chessa MA, Iorizzo M, Richert B, et al. Pathogenesis, Clinical Signs and Treatment Recommendations in Brittle Nails: A Review [published correction appears in Dermatol Ther (Heidelb). 2020 Feb;10(1):231-232. doi: 10.1007/s13555-019-00348-9.]. Dermatol Ther (Heidelb). 2020;10(1):15-27. doi:10.1007/s13555-019-00338-x.
3. Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to zinc. EFSA Journal 2010;8(10):1819.
4. Mitsui T, New Cosmetic Science. Part 1: Cosmetics and hair and nails. Elsevier Science, 1997.
5. D'Agostini F, Fiallo P, Ghio M, De Flora S. Chemoprevention of doxorubicin-induced alopecia in mice by dietary administration of L-cystine and vitamin B6. Arch Dermatol Res. 2013;305(1):25-34. doi:10.1007/s00403-012-1253-1.
6. Yaemsiri S, Hou N, Slining MM, He K. Growth rate of human fingernails and toenails in healthy American young adults. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2010;24(4):420-423. doi:10.1111/j.1468-3083.2009.03426.x
7. Starace M, Alessandrini A, Piraccini BM. Onychodynia: a new term of painful sensation and paresthesia of the nails. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2022;36(10):e809-e810. doi:10.1111/jdv.18286