Všetko o popôrodnom vypadávaní vlasov

Popôrodné vypadávanie vlasov je častá reakčná alopécia, ktorá postihuje približne 50 % mladých mamičiek (1). Zvyčajne sa objavuje dva až tri mesiace po pôrode v dôsledku výrazných hormonálnych zmien. Počas tehotenstva estrogény predlžujú anagénnu fázu vlasového cyklu: vlasy sú vo fáze rastu, účes pôsobí hustejšie a vypadávanie vlasov sa spomaľuje. Po pôrode pokles hormónov spôsobí náhly prechod do telogénnej fázy, teda fázy „vypadávania vlasov“, ktorá zvyčajne nastáva dva až tri mesiace po pôrode. Táto difúzna strata vlasov po celej pokožke hlavy, hoci dočasná, môže byť výrazná a znepokojujúca (2).

Pochopenie popôrodného vypadávania vlasov

Popôrodné vypadávanie vlasov, známe aj ako akútny telogénny eflúvium, je spôsobené najmä prudkým poklesom estrogénov po pôrode.

Ide o prirodzený jav súvisiaci s vlasovým cyklom :

Mimo tehotenstva sa približne 85 % vlasov nachádza vo fáze rastu (anagénna fáza) a 15 % vo fáze vypadávania (telogénna fáza). Počas tehotenstva zvýšená hladina estrogénov predlžuje anagénnu fázu: vlasy vypadávajú menej, účes pôsobí hustejšie a lesklejšie.
Po pôrode hormonálny pokles spôsobí náhly prechod veľkého množstva vlasov do fázy telogénu (niekedy až 50 % vlasov), čo vyvolá difúzne a často výrazné vypadávanie približne dva až tri mesiace po pôrode.
Tento jav, hoci pôsobí dramaticky, je dočasný. Rast vlasov sa postupne obnoví a rovnováha vlasového cyklu sa v priebehu niekoľkých mesiacov stabilizuje (3).

Vypadávanie vlasov môže byť zhoršené aj ďalšími faktormi, ako sú únava, stres, nutričné nedostatky alebo dojčenie. Hoci dojčenie udržiava hormonálnu hladinu stabilnejšiu, nezabraňuje vypadávaniu vlasov. Príčinou je pokles hormónov, ktorý síce býva pri dojčení miernejší, no aj tak nastáva a u niektorých žien môže byť dokonca výraznejší, keď sa prirodzene obnoví telogénna fáza.

U niektorých mladých mamičiek sa tento jav môže zdať náhly a výrazný. Zvyčajne je však reverzibilný a rast vlasov sa obnoví s návratom rastovej fázy vlasového cyklu. Ak sú však prítomné nedostatky minerálov alebo hormonálna nerovnováha, môžu vypadávanie predĺžiť a oslabiť vlasové folikuly (2).

Zhoršujúce faktory popôrodnej alopécie

Okrem hormonálneho poklesu môže popôrodné vypadávanie vlasov zhoršiť viacero faktorov (2) :

• Únava a stres: Nedostatok spánku a zmena životného rytmu môžu zintenzívniť vypadávanie vlasov.

• Nutričné nedostatky: Strava chudobná na železo, zinok, vitamín D a vitamíny skupiny B oslabuje vlasové vlákno.

• Rýchla strata hmotnosti: Prísna diéta po pôrode môže pripraviť vlasy o dôležité živiny potrebné na ich rast.

• Dojčenie: Hoci dojčenie môže oddialiť vypadávanie vlasov, zároveň zvyšuje nároky na príjem živín. Vyvážená strava je kľúčová na minimalizovanie vplyvu na kvalitu vlasov.

Ako dlho trvá vypadávanie vlasov po pôrode?

Kedy sa zastaví vypadávanie vlasov po pôrode?

To je otázka, ktorú si kladie mnoho mladých mamičiek! Dobrá správa je, že táto alopécia je dočasná. Vo všeobecnosti fáza vypadávania trvá približne šesť mesiacov, pričom návrat do normálu nastáva medzi 9. až 15. mesiacom (4). Ak je však popôrodné vypadávanie vlasov spojené s dojčením menej náhle, môže pretrvávať dlhšie.

Ak vypadávanie trvá dlhšie ako šesť mesiacov, odporúča sa návšteva dermatológa, aby sa vylúčili iné príčiny (pretrvávajúce nedostatky, poruchy štítnej žľazy a pod.).

Riešenia na prevenciu a liečbu popôrodného vypadávania vlasov

Aj keď je popôrodné vypadávanie vlasov prirodzený jav, jeho dopad možno zmierniť a urýchliť opätovný rast pomocou vhodnej starostlivosti.
Tu je niekoľko rád, ako sa starať o svoje vlasy:

• 1. Optimalizujte stravu: Výživa bohatá na železo, vitamín D, omega-3 mastné kyseliny a zinok podporuje zdravý rast vlasov. V prípade nedostatkov môžu výživové doplnky ako rad CYSTIPHANE podporiť vitalitu vlasov. Medzi kľúčové živiny patrí cystín, sírnatá aminokyselina, ktorá je základnou zložkou keratínu. Štúdie preukázali, že vysoké dávky cystínu významne zvyšujú rýchlosť rastu vlasových folikulov a priemer vlasového vlákna.

• 2. Prispôsobiť vlasovú rutinu: Používajte jemné šampóny a posilňujúce vody, ako je šampón proti vypadávaniu vlasov CYSTIPHANE, ktoré pomáhajú zhusťovať vlasy a chránia ich pred lámaním a vypadávaním. Pravidelne masírujte pokožku hlavy na aktiváciu krvného obehu a lepšie zásobenie vlasových folikulov živinami.

• 3. Zvládanie stresu a podpora odpočinku: Kvalitný spánok a relaxačné techniky (joga, meditácia) pomáhajú regulovať hormonálnu rovnováhu. V prípade intenzívneho stresu môžu byť prospešné adaptogénne rastliny, ako sú rodiola alebo ašvaganda.