Nagelverzorging: alles wat je moet weten

Ontdek hoe je je nagels kunt versterken met de juiste verzorging, gerichte voeding en voedingssupplementen voor sterke en gezonde nagels.

Waarom zijn nagels vaak broos?

Onze handen staan elke dag in de frontlinie: frequent wassen, blootstelling aan schoonmaakmiddelen, herhaalde manicures, kunstnagels, temperatuurschommelingen... Het is dan ook geen verrassing dat onze nagels hieronder lijden.
Daarbovenop kunnen voedingstekorten nagels zachter, brozer of meer gestreept maken. Gelukkig kunnen enkele eenvoudige gewoonten hun gezondheid en schoonheid versterken. Ontdek hier de belangrijkste tips.

Wat nagels zeggen over de algemene gezondheid (1)

Nagels zijn veel meer dan een esthetisch detail: ze zijn een echt spiegelbeeld van onze gezondheid. Door je nagels goed te observeren, kun je belangrijke signalen ontdekken om je voeding aan te passen of een specialist te raadplegen.
Hun kleur, structuur en sterkte kunnen wijzen op bepaalde tekorten of onderliggende aandoeningen:

Bleke of gestreepte nagels: mogelijk ijzertekort.
Gele nagels: mogelijke schimmelinfectie of effect van roken.
Broze nagels: natuurlijk verouderingsproces, ontstekingsziekten, vitaminetekort, herhaalde trauma’s, overmatige blootstelling aan water of chemische producten.
Blauwachtige nagels: slechte bloedcirculatie.
Donker gepigmenteerde nagels (bruin tot zwart): hematoom, voedingstekorten, chronische ziekten.

Deze afwijkingen zijn niet alleen een esthetische zorg, ze kunnen ook dagelijks ongemak veroorzaken en de levenskwaliteit beïnvloeden. Bij aanhoudende problemen is het raadzaam een arts te raadplegen.

Nagelverzorging: hoe zorg je dagelijks voor gezonde nagels?

Mooie en sterke nagels zijn niet alleen het resultaat van een verstevigende nagellak. Een holistische aanpak is essentieel: voeding, voedingssupplementen en regelmatige verzorgingsgewoonten moeten deel uitmaken van je routine.

1/ Voeding: een sleutelrol voor sterke nagels

Wat je eet, weerspiegelt zich tot in je nagels. Voor groei en weerstand zijn de volgende voedingsstoffen belangrijk:

Eiwitten (eieren, vis, peulvruchten): leveren de aminozuren die nodig zijn voor de aanmaak van keratine en stevige nagels.
IJzer (rood vlees, spinazie, linzen): een tekort kan nagels verzwakken en strepen veroorzaken (2).
Zink (zeevruchten, pompoenpitten, noten): draagt bij aan de eiwitsynthese, waaronder keratine (3).
B-vitamines (volkoren granen, biergist): ondersteunen de groei en de sterkte van nagels (2).
Omega-3 (vette vis, lijnzaadolie, noten): versterken de beschermende barrière van de nagel (2).

Door deze voedingsmiddelen dagelijks te integreren, worden je nagels sterker, veerkrachtiger en zichtbaar gezonder.

2/ Voedingssupplementen: een gerichte boost

Nagels bestaan uit keratine, een eiwit waarvan de aanmaak afhankelijk is van verschillende essentiële nutriënten (2). Een evenwichtige voeding blijft de basis, maar in bepaalde situaties (stress, vermoeidheid, hormonale veranderingen, onevenwichtige voeding) kan een supplement een waardevolle steun zijn.

CYSTIPHANE fort bevat plantaardige cystine, vitamine B6, arginine en zink. Deze complete formule is ideaal voor sterke en gezonde nagels:

Cystine, een aminozuur en voorloper van keratine (het hoofdbestanddeel van de nagel), helpt de stevigheid en groei van nagels te bevorderen (4).
Zink draagt bij aan het behoud van gezonde nagels (en haar) en beschermt de cellen dankzij zijn antioxidatieve eigenschappen (3).
Vitamine B6 speelt een sleutelrol bij de opname van deze nutriënten en bij de synthese van cystine (5).

3/ Goede gewoontes voor sterke en gezonde nagels

De Laboratoires Bailleul raden vier essentiële stappen aan om je nagels gezond te houden:

1. Regelmatig hydrateren: breng olie of een hydraterende crème aan op je nagels en nagelriemen. Goede hydratatie voorkomt droogheid, scheurtjes en bevordert de soepelheid.
2. Voorzichtig vijlen en knippen: gebruik een glazen of kartonnen vijl, die zachter is dan een metalen vijl. Beperk het gebruik van een nagelknipper om microbarstjes te vermijden.
3. Vermijd agressieve producten: acetonhoudende removers drogen nagels uit en maken ze broos. Kies voor milde formules verrijkt met plantaardige oliën of hydraterende bestanddelen.
4. Bescherm je handen dagelijks: draag handschoenen bij huishoudelijk werk, klussen of tuinieren om blootstelling aan water en chemicaliën te beperken. Met deze eenvoudige gewoontes krijgen je nagels weer kracht en vitaliteit.

FAQ: uw vragen, onze antwoorden

"Hoe snel groeien nagels?"

Gemiddeld groeien vingernagels ongeveer 3,5 mm per maand. Teennagels groeien trager, gemiddeld 1,6 mm per maand (6).

"Is een snelle nagelgroei een teken van gezondheid?"

Ja, een regelmatige groei is doorgaans een goede gezondheidsindicator. Een vertraging kan wijzen op een tekort of een metabolisch probleem (6).

"Wat doen bij pijnlijke nagels?"

Pijn kan te maken hebben met een stoot, een infectie of een ontsteking (7). Raadpleeg je arts als de klachten aanhouden.

"Wat als mijn nagels golven vertonen of gestreept zijn?"

Longitudinale groeven komen vaker voor met de leeftijd, maar kunnen ook verband houden met systemische aandoeningen (1). Goede hydratatie, een evenwichtige voeding en een kuur van 3 maanden met een supplement op basis van cystine, vitaminen en mineralen kunnen hun uiterlijk verbeteren. Raadpleeg je arts bij aanhoudende klachten.

"Veranderingen in nagelkleur: moet ik me zorgen maken?"

Zwarte, groene, rode, blauwe of gele nagels mogen nooit genegeerd worden. Een kleurverandering kan duiden op een infectie, circulatiestoornis of voedingstekort (1). Bij twijfel is een medisch advies aanbevolen.

Met deze expertentips worden uw nagels niet alleen mooier, maar ook gezonder en sterker in het dagelijks leven!

Referenties

1. Lee DK, Lipner SR. Optimal diagnosis and management of common nail disorders. Ann Med. 2022 Dec;54(1):694-712. doi: 10.1080/07853890.2022.2044511. PMID: 35238267; PMCID: PMC8896184.
2. Chessa MA, Iorizzo M, Richert B, et al. Pathogenesis, Clinical Signs and Treatment Recommendations in Brittle Nails: A Review [published correction appears in Dermatol Ther (Heidelb). 2020 Feb;10(1):231-232. doi: 10.1007/s13555-019-00348-9.]. Dermatol Ther (Heidelb). 2020;10(1):15-27. doi:10.1007/s13555-019-00338-x.
3. Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to zinc. EFSA Journal 2010;8(10):1819.
4. Mitsui T, New Cosmetic Science. Part 1: Cosmetics and hair and nails. Elsevier Science, 1997.
5. D'Agostini F, Fiallo P, Ghio M, De Flora S. Chemoprevention of doxorubicin-induced alopecia in mice by dietary administration of L-cystine and vitamin B6. Arch Dermatol Res. 2013;305(1):25-34. doi:10.1007/s00403-012-1253-1.
6. Yaemsiri S, Hou N, Slining MM, He K. Growth rate of human fingernails and toenails in healthy American young adults. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2010;24(4):420-423. doi:10.1111/j.1468-3083.2009.03426.x
7. Starace M, Alessandrini A, Piraccini BM. Onychodynia: a new term of painful sensation and paresthesia of the nails. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2022;36(10):e809-e810. doi:10.1111/jdv.18286