ΤΟ ΟΜΟΡΦΟ ΔΕΡΜΑ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΕΝΑΝ ΥΓΙΕΙΝΟ ΤΡΟΠΟ ΖΩΗΣ

Το δέρμα σας είναι ο καθρέφτης της υγείας σας και αντικατοπτρίζει τον γενικό τρόπο ζωής σας: η διατροφή σας, ο ύπνος σας, η σωματική σας άσκηση, ο τρόπος που εκτίθεστε στον ήλιο, ακόμα και η κατανάλωση αλκοόλ και καπνού, όλα έχουν συνέπειες στη λάμψη και στη γήρανση του δέρματός σας.

Ανακαλύψτε μαζί μας τις καλές συνήθειες που πρέπει να υιοθετήσετε για ένα υγιές δέρμα και αυτές που πρέπει… να εγκαταλείψετε!

ΥΙΟΘΕΤΗΣΤΕ ΜΙΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τι τρώμε έχει μεγάλη επίδραση στην εμφάνιση του δέρματός μας.

Για ένα καλοθρεμμένο δέρμα, υιοθετήστε μία ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή με πολλά φρούτα και λαχανικά που είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα, λιπαρά ψάρια που είναι βασικές πηγές των λιπαρών οξέων και αντιοξειδωτικές τροφές όπως ντομάτες, ξερά φρούτα, σπανάκι, αυγά κ.λπ.

Εάν το δέρμα σας είναι μάλλον ξηρό, θυμηθείτε επίσης να καταναλώνετε αρκετά έλαια από διαφορετικές πηγές (ελιά, κανόλα, ξηρούς καρπούς, κουκούτσια σταφυλιού, κ.λπ.) για να επωφεληθείτε από όλες τις ευεργετικές τους ιδιότητες.

Επίσης, συνηθίστε να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο νερό την ημέρα για να ενυδατώσετε το δέρμα σας και να διατηρήσετε την ελαστικότητά του.

ΑΣΚΗΘΕΙΤΕ ΤΑΚΤΙΚΑ

Αν και γνωρίζουμε όλα τα οφέλη του αθλητισμού για τη γενική υγεία, συχνά αγνοούμε τις αρετές του για το δέρμα, οι οποίες είναι πολύ σημαντικές. Πράγματι, η φυσική άσκηση αυξάνει την οξυγόνωση των ιστών, διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου και ως εκ τούτου συμβάλλει στην τονικότητα του δέρματος.

Επιπλέον, ο αυξημένος καρδιακός ρυθμός κατά τη διάρκεια της άσκησης ενεργοποιεί τη μικροκυκλοφορία και προάγει την αποβολή των συσσωρευμένων τοξινών. Ένα πραγματικό κοκτέιλ υγιούς λάμψης!

ΕΠΑΡΚΗΣ ΥΠΝΟΣ

Τα αποτελέσματα μιας σύντομης ή άγρυπνης νύχτας μπορεί να περάσουν απαρατήρητα στην ηλικία των 20, αλλά γίνονται εμφανή μετά τα 30: βαθιές γραμμές, έντονοι μαύροι κύκλοι, θαμπή και άτονη επιδερμίδα, κ.λπ.

Αντίθετα, μετά από έναν καλό βραδινό ύπνο, το δέρμα είναι ροδαλό και γεμάτο, πιο λείο και φωτεινό.

Μακροπρόθεσμα, η έλλειψη ύπνου είναι κακή για το δέρμα: διαταράσσοντας τη διαδικασία ανανέωσης των κυττάρων, επιταχύνεται σημαντικά η γήρανση. Για να διατηρήσετε το δέρμα λείο και τονωμένο για όσο το δυνατόν περισσότερο, είναι επομένως απαραίτητο να κοιμάστε τουλάχιστον 7 με 8 ώρες τη νύχτα.

ΑΠΟΛΑΥΣΤΕ ΤΟΝ ΗΛΙΟ ΜΕ ΜΕΤΡΟ

Πολύ σημαντικός για τη διάθεσή μας, ο ήλιος, είναι επίσης απαραίτητος για την καλή μας υγεία: η ακτινοβολία του επιτρέπει στο σώμα μας να συνθέσει τη βιταμίνη D, απαραίτητη για τη δύναμη των οστών μας.

Όμως λίγα λεπτά την ημέρα είναι αρκετά για να επωφεληθείτε από τα οφέλη του! Πέρα από αυτό, οι ακτίνες UV αποτελούν έναν πραγματικό κίνδυνο: το ηλιακό έγκαυμα, η πρόωρη γήρανση και ο καρκίνος του δέρματος μπορεί να εμφανιστούν σε περίπτωση υπερβολικής και επαναλαμβανόμενης έκθεσης.

Για να επωφεληθείτε από τις ακτίνες UV χωρίς να θέσετε το δέρμα σας σε κίνδυνο, αποφύγετε τις πιο ζεστές ώρες του καλοκαιριού και χρησιμοποιείτε πάντα αντηλιακή προστασία που ταιριάζει στο δέρμα σας και στο επίπεδο ηλιοφάνειας.

ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ ΤΟΝ ΚΑΠΝΟ ΚΑΙ ΤΟ ΑΛΚΟΟΛ

Το υπερβολικό αλκοόλ και ο καπνός ευθύνονται για μεγάλες βλάβες στο σώμα, και συγκεκριμένα έχουν πολύ βλαβερές επιπτώσεις στο δέρμα: οδηγούν σε επιβράδυνση της κυτταρικής ανανέωσης και αυξημένη παραγωγή καταστροφικών ελεύθερων ριζών, που έχουν ως αποτέλεσμα πρώιμες ρυτίδες, «κρεμασμένα» χαρακτηριστικά, γκριζωπή επιδερμίδα, πιο ξηρό δέρμα, κ.λπ.

Εγκαταλείποντας αυτές τις δύο κακές συνήθειες θα είναι ευεργετικό για την υγεία σας αλλά και για το δέρμα σας!

ΠΕΡΙΟΡΙΣΤΕ ΤΙΣ ΠΗΓΕΣ ΣΤΡΕΣ

Η σχέση μεταξύ του στρες και των δερματικών διαταραχών είναι πλέον επιστημονικά τεκμηριωμένη: σε άτομα που είναι ευαίσθητα σε αυτό, περίοδοι ψυχολογικής έντασης μπορεί να οδηγήσουν σε εξάρσεις ακμής, έκζεμα, δερματικές αλλεργίες, σμηγματορροϊκή δερματίτιδα και πολλά άλλα προβλήματα. Για τη γενική σας ευεξία αλλά και για το δέρμα σας, είναι επομένως απαραίτητο να περιορίσετε τις πηγές άγχους στη ζωή σας ή να μάθετε να τις αντιμετωπίζετε καλύτερα.

Ο επαρκής ύπνος, η τακτική σωματική άσκηση και η μη-κατανάλωση διεγερτικών μπορούν συχνά να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το άγχος. Εάν εξακολουθείτε να νιώθετε ότι σας κατακλύζει το άγχος, μη διστάσετε να το συζητήσετε.